Oh­jat­tu ja opas­tet­tu lii­kun­ta

KEVÄT 2025

Oh­jat­tua lii­kun­taa

Tuo­li­jump­pa, Siun­tion kir­jas­ton ryh­mä­ti­la (Puis­to­pol­ku 2, 02580 Siun­tio)
maa­nan­tai­sin ajal­la 6.1. – 19.5.2025 klo 10.30-11.00

Kai­kil­le avoin ma­ta­lan­kyn­nyk­sen tuo­li­jump­pa on help­poa ja so­vel­tuu kai­kil­le kun­to­ta­sos­ta riip­pu­mat­ta. Jo­kai­nen osal­lis­tuu liik­kei­siin oman toi­min­ta­ky­vyn mu­kaan. Liik­kei­tä teh­dään is­tuen tai seis­ten tuo­liin tu­keu­tuen. Jum­pas­sa teh­dään li­hak­sia voi­mis­ta­via ja ve­nyt­tä­viä liik­kei­tä.

Tuo­li­jump­pa on mak­su­ton, eikä sii­hen tar­vit­se il­moit­tau­tua.

Ul­ko­jump­pa, Fan­jun­kar­sin piha (Alek­sis Kiven tie 1, 02580 Siun­tio)
kes­ki­viik­koi­sin 8.1. – 28.5.2025 klo 12.00 – 12.30

Kai­kil­le avoin jump­pa on help­poa, so­vel­tuu kai­ken ta­soi­sil­le se­nio­reil­le. Jump­pa on mak­su­ton eikä sii­hen tar­vit­se il­moit­tau­tua. Sää­va­raus, rank­ka­sa­teel­la ei oh­jaus­ta.

Kai­kil­le mak­su­ton ja avoin sul­ka­pal­lo­vuo­ro Siun­tion ui­ma­hal­lin lii­kun­ta­sa­lis­sa (Le­po­pir­tin­tie 80, 02570 Siun­tio) per­jan­tai­sin 10.1.2025 – 27.6.2025 (ju­han­nuk­se­na 20.6. ei ole pe­le­jä)

Ha­luat­ko li­sä­tä lii­ket­tä ar­keen ja pitää haus­kaa sa­mal­la? Siun­tion kunta tar­jo­aa mak­sut­to­man oma­toi­mi­sen sul­ka­pal­lo­vuo­ron joka per­jan­tai klo 12.00 – 14.00 

Tämä vuoro on avoin kai­kil­le – olit­pa sit­ten ko­ke­nut pe­laa­ja tai vasta-​alkaja. Vuo­rol­la ei ole oh­jaa­jaa, joten voit pe­la­ta omas­sa tah­dis­sa­si ja ren­nos­sa hen­ges­sä. Kun­nal­ta löy­tyy muu­ta­ma lai­na­mai­la ja sul­kia. Mi­kä­li omis­tat oman mai­lan, ota se mu­kaan.

Tule yksin tai yh­des­sä ys­tä­vän kans­sa naut­ti­maan lii­kun­nan rie­mus­ta ja hyvän mie­len pe­lai­lus­ta. 

Ei en­nak­koil­moit­tau­tu­mis­ta 

Li­sä­tie­to­ja voit ky­sel­lä hy­vin­voin­tioh­jaa­jal­ta:
Satu Lind­berg 0447700026 (pu­he­lin­ai­ka ar­ki­sin klo 8.00-15.00) tai satu.lind­berg@siun­tio.fi

Ter­ve­tu­loa liik­ku­maan ja pi­tä­mään haus­kaa! 

KESÄ 2025

Ran­ta­jum­pat:

• Kars­ko­gin ranta (jump­pa pi­de­tään jal­ka­pal­lo­ken­täl­lä, Ui­ma­ran­nan­tie 36, 02580 Siun­tio)
  tors­tai­sin klo 10–10.45
  (päi­vi­nä: 5.6., 12.6. ja 26.6.)
• Störs­vi­kin hiek­ka­kuop­pa (jump­pa pi­de­tään ran­nan tun­tu­mas­sa, Ko­ti­lah­den sa­ta­ma, 02580 Siun­tio)
  tiis­tai­sin klo 13–13.45
  (päi­vi­nä: 10.6., 17.6. ja 24.6.)

Ran­ta­jum­pat si­säl­tä­vät al­ku­läm­mit­te­lyn, as­kel­lus­ta, li­has­kun­toa ja ve­nyt­te­lyä. Har­joi­tuk­sia teh­dään mm. seis­ten, pol­vil­laan ja maas­sa – ota mu­kaan oma jumppa-​alusta (oh­jaa­jal­la muu­ta­mia lai­nat­ta­via). Sää­va­raus – sa­teel­la ei jum­pa­ta.

Sau­va­kä­ve­lyt:

• Maa­nan­tai­sin klo 10–11 seu­raa­vi­na päi­vi­nä:
  9.6. ja 23.6. (lähtö Siun­tion ke­sä­pi­hal­ta: Åke Tot­tin tie 4, 02580 Siun­tio)
  16.6. (lähtö ui­ma­hal­lin ten­nis­ken­til­tä: Le­po­pir­tin­tie 57, 02570 Siun­tio)
  Ota mu­kaan sau­vat – tai lai­naa pai­kan pääl­tä. Oh­jaa­ja opas­taa oi­ke­aan tek­niik­kaan.

Ke­sä­pi­ha­jump­pa Siun­tion ke­sä­pi­hal­la (Åke Tot­tin tie 4, 02580 Siun­tio)

• Pe 6.6. klo 12–12.45
  Ke 11.6. klo 12–12.45
  Ke 18.6. klo 12–12.45
  Ke 25.6. klo 12–12.45

Jum­pat eri tee­moil­la: ke­hon­huol­toa, ku­mi­nau­ho­ja, li­has­kun­toa, liik­ku­vuut­ta – kai­ken­ta­soi­sil­le!