Lii­kun­ta­neu­von­ta

OH­JAT­TU KUN­TO­SA­LI­RYH­MÄ SIUN­TION LII­KUN­TA­HAL­LIN KUN­TO­SA­LIL­LA
(Alek­sis Kiven tie 3, 02580 Siun­tio)

Tiis­tai­sin klo 10.00-11.30
Ke­vät­kausi alkaa 7.1.2025

Tämä ma­ta­lan kyn­nyk­sen mak­su­ton ryhmä johon tulee il­moit­tau­tua. Mu­kaan mah­tuu 12 siun­tio­lais­ta se­nio­ria.

Il­moit­tau­du mu­kaan:
Satu Lind­berg 0447700026 (pu­he­lin­ai­ka ar­ki­sin klo 8.00-15.00) tai satu.lind­berg@siun­tio.fi

Tun­nil­la opas­te­taan ja oh­ja­taan kun­to­sa­li­lait­tei­den käyt­tö ja oi­keaop­pi­set liik­keet.

Tun­nil­la teh­dään yh­tei­nen al­ku­läm­mit­te­ly (joka koos­tuu eri­lai­sis­ta liikkuvuus-​koordinaatio ja ta­sa­pai­no­har­joit­teis­ta), jonka jäl­keen siir­ry­tään kun­to­sa­li­lait­tei­siin, jois­sa teh­dään oh­jaa­jan oh­jei­den mu­kaan. Kun­to­sa­li­lait­tei­den vä­lis­sä on myös tasapaino-​ ja liik­ku­vuus­har­joit­tei­ta. Tun­nin lo­pus­sa yh­tei­set ve­nyt­te­lyt.

Ryh­män ta­voit­tee­na on oppia käyt­tä­mään kun­to­sa­li­lait­tei­ta oi­keaop­pi­ses­ti, jotta ryh­mä­läi­nen voi käydä oma­toi­mi­ses­ti ylei­sil­lä kun­to­sa­leil­la.

MA­TA­LAN KYN­NYK­SEN OH­JAT­TU KE­HON­HUOL­TO LII­KUN­TA­HAL­LIN KAMP­PAI­LUSA­LIS­SA (Alek­sis Kiven tie 3, 02580 Siun­tio)

Tors­tai­sin klo 13.00-14.00
Ke­vät­kausi alkaa 9.1.2025

Ryhmä on mak­su­ton ja sii­hen tulee il­moit­tau­tua. Mu­kaan mah­tuu 20 siun­tio­lais­ta se­nio­ria.

Il­moit­tau­du mu­kaan:
Satu Lind­berg 0447700026 (pu­he­lin­ai­ka ar­ki­sin klo 8.00-15.00) tai satu.lind­berg@siun­tio.fi

KE­HON­HUOL­TO

Tun­nil­la on rau­hal­li­nen al­ku­läm­mit­te­ly, jonka ai­ka­na kes­ki­ty­tään mm. liik­ku­vuu­teen, ta­sa­pai­noon Al­ku­läm­mit­te­lyn jäl­keen teh­dään kehoa huol­ta­via liik­kei­tä sekä ta­sa­pai­no­liik­kei­tä. Tämän jäl­keen siir­ry­tään rau­hal­li­siin ve­ny­tyk­siin. Tun­nil­la liik­kei­tä teh­dään pys­ty­asen­nos­sa, ne­lin­kon­tin, päin­ma­kuul­la sekä se­lin­ma­kuul­la. Tun­nil­le on hyvä ottaa oma alus­ta mu­kaan (meil­lä on muu­ta­mia laina-​alustoja).  Tun­nil­ta saa myös hyviä vink­ke­jä oma­toi­mi­siin liikkuvuus-​ ja ve­nyt­te­ly­har­joi­tuk­siin.

Ryh­män ta­voit­tee­na on oppia te­ke­mään kehoa huol­ta­via liik­kei­tä oi­keaop­pi­ses­ti joita voi sit­ten myös hyö­dyn­tää omas­sa ar­jes­sa. Ta­voit­tee­na on myös in­nos­taa oma­toi­mi­seen ke­hon­huol­toon johon kuu­luu ke­hon­hal­lin­taa, avaa­via liik­kei­tä, ryh­tiä pa­ran­ta­via liik­kei­tä, koko kehon liik­ku­vuut­ta sekä ta­sa­pai­non pa­ran­ta­mis­ta.

Kai­kil­le mak­su­ton ja avoin sul­ka­pal­lo­vuo­ro Siun­tion ui­ma­hal­lin lii­kun­ta­sa­lis­sa (Le­po­pir­tin­tie 80, 02570 Siun­tio)

per­jan­tai­sin 10.1.2025 al­kaen klo 12.00 – 14.00

Ha­luat­ko li­sä­tä lii­ket­tä ar­keen ja pitää haus­kaa sa­mal­la? Siun­tion kunta tar­jo­aa mak­sut­to­man oma­toi­mi­sen sul­ka­pal­lo­vuo­ron joka per­jan­tai klo 12.00 – 14.00 

Tämä vuoro on avoin kai­kil­le – olit­pa sit­ten ko­ke­nut pe­laa­ja tai vasta-​alkaja. Vuo­rol­la ei ole oh­jaa­jaa, joten voit pe­la­ta omas­sa tah­dis­sa­si ja ren­nos­sa hen­ges­sä. Kun­nal­ta löy­tyy muu­ta­ma lai­na­mai­la ja sul­kia. Mi­kä­li omis­tat oman mai­lan, ota se mu­kaan.

Tule yksin tai yh­des­sä ys­tä­vän kans­sa naut­ti­maan lii­kun­nan rie­mus­ta ja hyvän mie­len pe­lai­lus­ta. 

Ei en­nak­koil­moit­tau­tu­mis­ta 

Li­sä­tie­to­ja voit ky­sel­lä hy­vin­voin­tioh­jaa­jal­ta:
Satu Lind­berg 0447700026 (pu­he­lin­ai­ka ar­ki­sin klo 8.00-15.00) tai satu.lind­berg@siun­tio.fi

Ter­ve­tu­loa liik­ku­maan ja pi­tä­mään haus­kaa! 

Oh­jat­tu ryh­mä­lii­kun­ta­neu­von­ta Siun­tion lii­kun­ta­hal­lis­sa

Tiis­tai­sin klo 13.00-15.00
Ryhmä ajal­la 11.6.-5.11.2024

Lii­kun­ta­neu­von­nan ai­ka­na saat tie­toa lii­kun­nas­ta ja lii­kun­nan mer­ki­tyk­ses­tä oman ter­vey­den yl­lä­pi­tä­mi­ses­sä. Ta­paa­mis­ker­roil­la käym­me läpi lii­kun­taan, ra­vin­toon sekä uneen liit­ty­viä ai­hei­ta sekä joka tun­nil­la lii­kun­nal­li­nen teema (mm. ke­hon­huol­to, kep­pi­jump­pa, tuo­li­jump­pa, ve­si­lii­kun­ta, ta­sa­pai­no sekä li­has­kun­to).

Lii­kun­ta­neu­von­nas­ta tulet saa­maan ma­te­ri­aa­le­ja oman hy­vin­voin­ti­si tuek­si sekä apua so­pi­van lii­kun­ta­muo­don löy­tä­mi­ses­sä.

Ta­paa­mis­ker­to­ja on yh­teen­sä 8 ja yh­teen ryh­mään ote­taan 12 hen­ki­löä. Il­moit­tau­tu­mi­set hy­vin­voin­tioh­jaa­jal­le:
Satu Lind­berg 0447700026 (pu­he­lin­ai­ka ar­ki­sin klo 8.00-15.00) tai satu.lind­berg@siun­tio.fi

1 ryhmä

Siun­tion kes­kus­tas­sa tiis­tai­sin klo 13.00 – 15.00
(Siun­tion Lii­kun­ta­hal­lin kun­to­sa­li/kamp­pai­lusa­li Alek­sis Ki­ven­tie 3, 02580 Siun­tio)

Ta­paa­mis­ker­rat:

1. ti 11.6.
2. ti 25.6.
3. ti 6.8.
4. ti 27.8.
5. ti 10.9.
6. ti 24.9.
7. ti 15.10.
8. ti 5.11.

Oh­jat­tu ryh­mä­lii­kun­ta­neu­von­ta Siun­tion ui­ma­hal­lil­la.

Tors­tai­sin klo 10.00-12.00
Ryh­mää ajal­la 13.6.-7.11.2024

Lii­kun­ta­neu­von­nan ai­ka­na saat tie­toa lii­kun­nas­ta ja lii­kun­nan mer­ki­tyk­ses­tä oman ter­vey­den yl­lä­pi­tä­mi­ses­sä. Ta­paa­mis­ker­roil­la käym­me läpi lii­kun­taan, ra­vin­toon sekä uneen liit­ty­viä ai­hei­ta sekä joka tun­nil­la lii­kun­nal­li­nen teema (mm. ke­hon­huol­to, kep­pi­jump­pa, tuo­li­jump­pa, ve­si­lii­kun­ta, ta­sa­pai­no sekä li­has­kun­to).

Lii­kun­ta­neu­von­nas­ta tulet saa­maan ma­te­ri­aa­le­ja oman hy­vin­voin­ti­si tuek­si sekä apua so­pi­van lii­kun­ta­muo­don löy­tä­mi­ses­sä.

Ta­paa­mis­ker­to­ja on yh­teen­sä 8 ja yh­teen ryh­mään ote­taan 12 hen­ki­löä. Il­moit­tau­tu­mi­set hy­vin­voin­tioh­jaa­jal­le:
Satu Lind­berg 0447700026 (pu­he­lin­ai­ka ar­ki­sin klo 8.00-15.00) tai satu.lind­berg@siun­tio.fi

2 ryhmä

Siun­tion ui­ma­hal­lil­la tors­tai­sin klo 10.00 – 12.00
(Le­po­pir­tin­tie 80, 02570 Siun­tio)

Ta­paa­mis­ker­rat:

1. to 13.6.
2. to 27.6.
3. to 8.8.
4. to 29.8.
5. to 12.9.
6. to 26.9.
7. to 24.10.
8. to 7.11.