Siirry sisältöön
Tule Siuntioon(siirryt toiseen palveluun)

Liikuntaneuvonta

Liikuntaneuvonta on tarkoitettu kaikille seniori-ikäisille siuntiolaisille, jotka liikkuvat terveytensä kannalta liian vähän.

Liikuntaneuvonta tarjoaa apua ja tukea liikunnan aloittamiseen. Liikuntaneuvonnasta saa tietoa ja ohjausta eri liikuntamahdollisuuksista Siuntiossa sekä liikunnan merkityksestä oman terveyden ylläpitämisessä. Liikuntaneuvontaan voi hakeutua itse ottamalla yhteyttä hyvinvointiohjaajaan tai liikkumisreseptin avulla, jonka sairaanhoitaja tai lääkäri on kirjoittanut.

Yksilöliikuntaneuvonta

Liikuntaneuvonta on maksuton palvelu, joka tarjoaa yksilöllistä ohjausta erilaisiin liikuntamuotoihin sekä tukea liikunnan aloittamiseen. Liikuntaneuvonta sopii kaikille seniori-ikäisille kuntoon ja tavoitteisiin katsomatta. Liikuntaneuvonnan aikana saat tietoa liikunnasta ja liikunnan merkityksestä oman terveyden ylläpitämisessä. Liikuntaneuvonta sopii erityisesti niille henkilöille, jotka tarvitsevat tukea aloittaakseen terveellisemmät ja liikunnallisemmat elämäntavat.

Hyvinvointiohjaajan kanssa tapaamisia on 1 – 3. Ohjaajalta saa apua esim. sopivan liikuntamuodon tai liikuntaryhmän löytämisessä. Tulet saamaan myös vinkkejä omatoimiseen liikkumiseen sekä terveelliseen ravintoon ja uneen. Saat tarvittaessa myös materiaaleja oman hyvinvointisi tueksi.

Ryhmämuotoinen liikuntaneuvonta

Ryhmäliikuntaneuvonta on maksutonta ryhmässä toteutettavaa liikuntaneuvontaa ja se on tarkoitettu seniori-ikäisille henkilöille, jotka tarvitset tukea aloittaakseen terveellisemmät ja liikunnallisemmat elämäntavat.

OHJATTU KUNTOSALIRYHMÄ SIUNTION LIIKUNTAHALLIN KUNTOSALILLA
(Aleksis Kiven tie 3, 02580 Siuntio)

Tiistaisin klo 10.00-11.30
Syyskausi ajalla 8.10.-3.12.2024

Tämä matalan kynnyksen maksuton ryhmä johon tulee ilmoittautua. Mukaan mahtuu 12 siuntiolaista senioria.

Ilmoittaudu mukaan:
Satu Lindberg 0447700026 (puhelinaika arkisin klo 8.00-15.00) tai satu.lindberg@siuntio.fi

Tunnilla opastetaan ja ohjataan kuntosalilaitteiden käyttö ja oikeaoppiset liikkeet.

Tunnilla tehdään yhteinen alkulämmittely (joka koostuu erilaisista liikkuvuus-koordinaatio ja tasapainoharjoitteista), jonka jälkeen siirrytään kuntosalilaitteisiin, joissa tehdään ohjaajan ohjeiden mukaan. Kuntosalilaitteiden välissä on myös tasapaino- ja liikkuvuusharjoitteita. Tunnin lopussa yhteiset venyttelyt.

Ryhmän tavoitteena on oppia käyttämään kuntosalilaitteita oikeaoppisesti, jotta ryhmäläinen voi käydä omatoimisesti yleisillä kuntosaleilla.

Kurssi jatkuu 3.12. jälkeen jälleen tammikuussa 2025 (siihen ilmoittautumiset myöhemmin).

MATALAN KYNNYKSEN OHJATTU KEHONHUOLTO LIIKUNTAHALLIN KAMPPAILUSALISSA (Aleksis Kiven tie 3, 02580 Siuntio)

Torstaisin klo 13.00-14.00
Syyskausi ajalla 17.10.-5.12.2024 (8 kertaa)

Ryhmä on maksuton ja siihen tulee ilmoittautua. Mukaan mahtuu 20 siuntiolaista senioria.

Ilmoittaudu mukaan:
Satu Lindberg 0447700026 (puhelinaika arkisin klo 8.00-15.00) tai satu.lindberg@siuntio.fi

KEHONHUOLTO

Tunnilla on rauhallinen alkulämmittely, jonka aikana keskitytään mm. liikkuvuuteen, tasapainoon Alkulämmittelyn jälkeen tehdään kehoa huoltavia liikkeitä sekä tasapainoliikkeitä. Tämän jälkeen siirrytään rauhallisiin venytyksiin. Tunnilla liikkeitä tehdään pystyasennossa, nelinkontin, päinmakuulla sekä selinmakuulla. Tunnille on hyvä ottaa oma alusta mukaan (meillä on muutamia laina-alustoja).  Tunnilta saa myös hyviä vinkkejä omatoimisiin liikkuvuus- ja venyttelyharjoituksiin.

Ryhmän tavoitteena on oppia tekemään kehoa huoltavia liikkeitä oikeaoppisesti joita voi sitten myös hyödyntää omassa arjessa. Tavoitteena on myös innostaa omatoimiseen kehonhuoltoon johon kuuluu kehonhallintaa, avaavia liikkeitä, ryhtiä parantavia liikkeitä, koko kehon liikkuvuutta sekä tasapainon parantamista.

Kurssi jatkuu 5.12. jälkeen jälleen tammikuussa 2025 (siihen ilmoittautumiset myöhemmin).

Ohjattu ryhmäliikuntaneuvonta Siuntion liikuntahallissa

Tiistaisin klo 13.00-15.00
Ryhmää ajalla 11.6.-5.11.2024

Liikuntaneuvonnan aikana saat tietoa liikunnasta ja liikunnan merkityksestä oman terveyden ylläpitämisessä. Tapaamiskerroilla käymme läpi liikuntaan, ravintoon sekä uneen liittyviä aiheita sekä joka tunnilla liikunnallinen teema (mm. kehonhuolto, keppijumppa, tuolijumppa, vesiliikunta, tasapaino sekä lihaskunto).

Liikuntaneuvonnasta tulet saamaan materiaaleja oman hyvinvointisi tueksi sekä apua sopivan liikuntamuodon löytämisessä.

Tapaamiskertoja on yhteensä 8 ja yhteen ryhmään otetaan 12 henkilöä. Ilmoittautumiset hyvinvointiohjaajalle:
Satu Lindberg 0447700026 (puhelinaika arkisin klo 8.00-15.00) tai satu.lindberg@siuntio.fi

1 ryhmä

Siuntion keskustassa tiistaisin klo 13.00 – 15.00
(Siuntion Liikuntahallin kuntosali/kamppailusali Aleksis Kiventie 3, 02580 Siuntio)

Tapaamiskerrat:

  1. ti 11.6.
  2. ti 25.6.
  3. ti 6.8.
  4. ti 27.8.
  5. ti 10.9.
  6. ti 24.9.
  7. ti 15.10.
  8. ti 5.11.

Ohjattu ryhmäliikuntaneuvonta Siuntion uimahallilla.

Torstaisin klo 10.00-12.00
Ryhmää ajalla 13.6.-7.11.2024

Liikuntaneuvonnan aikana saat tietoa liikunnasta ja liikunnan merkityksestä oman terveyden ylläpitämisessä. Tapaamiskerroilla käymme läpi liikuntaan, ravintoon sekä uneen liittyviä aiheita sekä joka tunnilla liikunnallinen teema (mm. kehonhuolto, keppijumppa, tuolijumppa, vesiliikunta, tasapaino sekä lihaskunto).

Liikuntaneuvonnasta tulet saamaan materiaaleja oman hyvinvointisi tueksi sekä apua sopivan liikuntamuodon löytämisessä.

Tapaamiskertoja on yhteensä 8 ja yhteen ryhmään otetaan 12 henkilöä. Ilmoittautumiset hyvinvointiohjaajalle:
Satu Lindberg 0447700026 (puhelinaika arkisin klo 8.00-15.00) tai satu.lindberg@siuntio.fi

2 ryhmä

Siuntion uimahallilla torstaisin klo 10.00 – 12.00
(Lepopirtintie 80, 02570 Siuntio)

Tapaamiskerrat:

  1. to 13.6.
  2. to 27.6.
  3. to 8.8.
  4. to 29.8.
  5. to 12.9.
  6. to 26.9.
  7. to 24.10.
  8. to 7.11.

Hyvinvointipalvelut