Gå till in­ne­hål­let
Kom till Sjun­deå(du flyt­tas till en annan tjänst)

Mo­tions­råd­giv­ning

Mo­tions­råd­giv­ning­en är av­sedd för alla sjun­deå­bor i se­ni­or­ål­der som inte mo­tio­ne­rar till­räck­ligt för sin hälsa.

Mo­tions­råd­giv­ning­en er­bju­der hjälp och stöd för att komma igång med mo­tio­ne­ring­en. Mo­tions­råd­giv­ning­en ger in­for­ma­tion och hand­led­ning om olika mo­tions­möj­lig­he­ter i Sjun­deå och om mo­tio­nens be­ty­del­se för att upp­rätt­hål­la häl­san. Man kan själv söka sig till mo­tions­råd­giv­ning­en genom att kon­tak­ta väl­färds­hand­le­da­ren eller med ett mo­tionsre­cept som skri­vits ut av en sjuk­skö­ta­re eller lä­ka­re.

In­di­vi­du­ell mo­tions­råd­giv­ning

Mo­tions­råd­giv­ning­en är en av­gifts­fri tjänst som er­bju­der in­di­vi­du­ell hand­led­ning i olika mo­tions­for­mer och stöd för att komma igång med mo­tio­ne­ring­en. Mo­tions­råd­giv­ning­en läm­par sig för alla i se­ni­or­ål­der, oav­sett kon­di­tions­ni­vå eller mål. Under mo­tions­råd­giv­ning­en får du in­for­ma­tion om mo­tio­ne­ring och mo­tio­nens be­ty­del­se för att upp­rätt­hål­la din hälsa. Mo­tions­råd­giv­ning­en läm­par sig i syn­ner­het för per­so­ner som be­hö­ver stöd för att börja en häl­so­sam­ma­re livs­stil med mera mo­tion.

Man träf­far väl­färds­hand­le­da­ren 1–3 gång­er. Hand­le­da­ren hjäl­per dig t.ex. att hitta en lämp­lig mo­tions­form eller mo­tions­grupp. Du får också tips om hur du kan mo­tio­ne­ra på egen hand, samt om häl­so­sam kost och sömn. Om du be­hö­ver får du också ma­te­ri­al för att stöda ditt eget väl­be­fin­nan­de.

Mo­tions­råd­giv­ning i grupp

Mo­tions­råd­giv­ning i grupp är kost­nads­fri mo­tions­råd­giv­ning i grupp för per­so­ner i se­ni­or­ål­der som be­hö­ver stöd för att komma igång med en häl­so­sam­ma­re och mer aktiv livs­stil.

LEDD GYM­GRUPP I ID­ROTTS­HAL­LEN 

Tis­da­gar kl. 10:00-11:30

Grup­pen är gra­tis och man ska an­mä­la sig. Med ryms 12 se­ni­o­rer från Sjun­deå.

Anmäl dig:
Satu Lind­berg 0447700026 (te­le­fon­tid var­da­gar kl. 8:00-15:00) eller satu.lind­berg@sjun­dea.fi.

På tim­men hand­leds man i hur gym­red­ska­pen an­vänds och i kor­rek­ta rö­rel­ser.

På tim­men gör man först en ge­men­sam upp­värm­ning (som be­står av olika rörlighetskoordinations-​ och ba­lan­söv­ning­ar) var­ef­ter man går över till gym­red­ska­pen där man ut­ö­var en­ligt hand­le­da­rens in­struk­tio­ner. Mel­lan de olika gym­re­pe­ti­tio­ner­na görs även balans-​ och rör­lig­hets­öv­ning­ar. I slu­tet av tim­men hålls en ge­men­sam tänj­ning.

Grup­pens mål är att man lär sig an­vän­da gym­ut­rust­ning­en kor­rekt så att del­ta­ga­ren i fram­ti­den själv­stän­digt kan be­sö­ka all­män­na gym.

Kur­sen fort­sät­ter efter 3.12 i ja­nu­a­ri 2025 (an­mä­lan till den tiden öpp­nas se­na­re).

LEDD KROPPS­VÅRD I ID­ROTTS­HAL­LENS KAMP­SPORT­SAL (Alek­sis Ki­vi­vä­gen 3, 02580 Sjun­deå)

Tors­da­gar kl. 13.00-14.00

Grup­pen är gra­tis och man ska an­mä­la sig. Med ryms 20 se­ni­o­rer från Sjun­deå.

Anmäl dig:
Satu Lind­berg 0447700026 (te­le­fon­tid var­da­gar kl. 8:00-15:00) eller satu.lind­berg@sjun­dea.fi.

KROPPS­VÅRD

Tim­men bör­jar med en lugn upp­värm­ning där vi kon­cen­tre­rar oss på bl.a. rör­lig­het, ba­lans. Efter upp­värm­ning­en gör vi rö­rel­ser som vår­dar krop­pen samt ba­lans­rö­rel­ser. Efter detta går vi över till lugn tänj­ning. Under tim­men görs rö­rel­ser­na stå­en­de, på alla fyra, på mage och på rygg. Det kan vara bra att ta med ett eget un­der­lag (vi har några att låna).  På tim­men får man även bra tips till rörlighets-​ och tänj­nings­öv­ning­ar att göra på egen hand.

Grup­pens mål är att man lär sig göra rö­rel­ser som vår­dar krop­pen på rätt sätt så att man sedan kan ut­nytt­ja dessa i den egna var­da­gen. Målet är även att in­spi­re­ra till själv­stän­dig kropps­vård som om­fat­tar kropps­kon­troll, öpp­nan­de rö­rel­ser, rö­rel­ser som för­bätt­rar håll­ning­en, hela krop­pens rör­lig­het samt för­bätt­rar ba­lan­sen.

Kur­sen fort­sät­ter efter 5.12 i ja­nu­a­ri 2025 (an­mä­lan till den tiden öpp­nas se­na­re).

Mo­tions­råd­giv­ning i grupp

Under mo­tions­råd­giv­ning­en får du in­for­ma­tion om mo­tion och hur vik­tig mo­tio­nen är för att upp­rätt­hål­la häl­san. Under träf­far­na tar vi upp ämnen re­la­te­ra­de till mo­tion, kost och sömn, och varje träff har ett tema som rör mo­tion (t.ex. kropps­vård, käpp­gym­pa, stol­gym­pa, vat­ten­mo­tion, ba­lans och mus­kel­trä­ning).

Du får ma­te­ri­al som stöd för ditt väl­be­fin­nan­de och hjälp med att hitta rätt mo­tions­form.

Vi träf­fas to­talt 8 gång­er och 12 per­so­ner per grupp ryms med i en grupp. Anmäl dig till väl­färds­hand­le­da­ren:
Satu Lind­berg 0447700026
satu.lind­berg@sjun­dea.fi

Grupp 1:

I Sjun­deå cent­rum på tis­da­gar kl. 13.00–15.00

Träf­far­na:

  1. tis. 11.6
  2. tis. 25.6
  3. tis. 6.8
  4. tis. 27.8
  5. tis. 10.9
  6. tis. 24.9
  7. tis. 15.10
  8. tis. 5.11

Mo­tions­råd­giv­ning i grupp

Under mo­tions­råd­giv­ning­en får du in­for­ma­tion om mo­tion och hur vik­tig mo­tio­nen är för att upp­rätt­hål­la häl­san. Under träf­far­na tar vi upp ämnen re­la­te­ra­de till mo­tion, kost och sömn, och varje träff har ett tema som rör mo­tion (t.ex. kropps­vård, käpp­gym­pa, stol­gym­pa, vat­ten­mo­tion, ba­lans och mus­kel­trä­ning).

Du får ma­te­ri­al som stöd för ditt väl­be­fin­nan­de och hjälp med att hitta rätt mo­tions­form.

Vi träf­fas to­talt 8 gång­er och 12 per­so­ner per grupp ryms med i en grupp. Anmäl dig till väl­färds­hand­le­da­ren:
Satu Lind­berg 0447700026
satu.lind­berg@sjun­dea.fi

Grupp 2

Sjun­deå sim­hall tors­da­gar kl. 10.00–12.00

Träf­far­na:

  1. tors. 13.6
  2. tors. 27.6
  3. tors. 8.8
  4. tors. 29.8
  5. tors. 12.9
  6. tors. 26.9
  7. tors. 24.10
  8. tors. 7.11