Gå till innehållet
Kom till Sjundeå(du flyttas till en annan tjänst)

Motionsrådgivning

Motionsrådgivningen är avsedd för alla sjundeåbor i seniorålder som inte motionerar tillräckligt för sin hälsa.

Motionsrådgivningen erbjuder hjälp och stöd för att komma igång med motioneringen. Motionsrådgivningen ger information och handledning om olika motionsmöjligheter i Sjundeå och om motionens betydelse för att upprätthålla hälsan. Man kan själv söka sig till motionsrådgivningen genom att kontakta välfärdshandledaren eller med ett motionsrecept som skrivits ut av en sjukskötare eller läkare.

Individuell motionsrådgivning

Motionsrådgivningen är en avgiftsfri tjänst som erbjuder individuell handledning i olika motionsformer och stöd för att komma igång med motioneringen. Motionsrådgivningen lämpar sig för alla i seniorålder, oavsett konditionsnivå eller mål. Under motionsrådgivningen får du information om motionering och motionens betydelse för att upprätthålla din hälsa. Motionsrådgivningen lämpar sig i synnerhet för personer som behöver stöd för att börja en hälsosammare livsstil med mera motion.

Man träffar välfärdshandledaren 1–3 gånger. Handledaren hjälper dig t.ex. att hitta en lämplig motionsform eller motionsgrupp. Du får också tips om hur du kan motionera på egen hand, samt om hälsosam kost och sömn. Om du behöver får du också material för att stöda ditt eget välbefinnande.

Motionsrådgivning i grupp

Motionsrådgivning i grupp är kostnadsfri motionsrådgivning i grupp för personer i seniorålder som behöver stöd för att komma igång med en hälsosammare och mer aktiv livsstil.

LEDD GYMGRUPP I IDROTTSHALLEN 

Tisdagar kl. 10:00-11:30

Hösttermin under tiden 8.10-3.12.2024

Gruppen är gratis och man ska anmäla sig. Med ryms 12 seniorer från Sjundeå.

Anmäl dig:
Satu Lindberg 0447700026 (telefontid vardagar kl. 8:00-15:00) eller satu.lindberg@sjundea.fi.

På timmen handleds man i hur gymredskapen används och i korrekta rörelser.

På timmen gör man först en gemensam uppvärmning (som består av olika rörlighetskoordinations- och balansövningar) varefter man går över till gymredskapen där man utövar enligt handledarens instruktioner. Mellan de olika gymrepetitionerna görs även balans- och rörlighetsövningar. I slutet av timmen hålls en gemensam tänjning.

Gruppens mål är att man lär sig använda gymutrustningen korrekt så att deltagaren i framtiden självständigt kan besöka allmänna gym.

Kursen fortsätter efter 3.12 i januari 2025 (anmälan till den tiden öppnas senare).

LEDD KROPPSVÅRD I IDROTTSHALLENS KAMPSPORTSAL (Aleksis Kivivägen 3, 02580 Sjundeå)

Torsdagar kl. 13.00-14.00

Hösttermin under tiden 17.10-5.12.2024 (8 gånger)

Gruppen är gratis och man ska anmäla sig. Med ryms 20 seniorer från Sjundeå.

Anmäl dig:
Satu Lindberg 0447700026 (telefontid vardagar kl. 8:00-15:00) eller satu.lindberg@sjundea.fi.

KROPPSVÅRD

Timmen börjar med en lugn uppvärmning där vi koncentrerar oss på bl.a. rörlighet, balans. Efter uppvärmningen gör vi rörelser som vårdar kroppen samt balansrörelser. Efter detta går vi över till lugn tänjning. Under timmen görs rörelserna stående, på alla fyra, på mage och på rygg. Det kan vara bra att ta med ett eget underlag (vi har några att låna).  På timmen får man även bra tips till rörlighets- och tänjningsövningar att göra på egen hand.

Gruppens mål är att man lär sig göra rörelser som vårdar kroppen på rätt sätt så att man sedan kan utnyttja dessa i den egna vardagen. Målet är även att inspirera till självständig kroppsvård som omfattar kroppskontroll, öppnande rörelser, rörelser som förbättrar hållningen, hela kroppens rörlighet samt förbättrar balansen.

Kursen fortsätter efter 5.12 i januari 2025 (anmälan till den tiden öppnas senare).

Motionsrådgivning i grupp

Under motionsrådgivningen får du information om motion och hur viktig motionen är för att upprätthålla hälsan. Under träffarna tar vi upp ämnen relaterade till motion, kost och sömn, och varje träff har ett tema som rör motion (t.ex. kroppsvård, käppgympa, stolgympa, vattenmotion, balans och muskelträning).

Du får material som stöd för ditt välbefinnande och hjälp med att hitta rätt motionsform.

Vi träffas totalt 8 gånger och 12 personer per grupp ryms med i en grupp. Anmäl dig till välfärdshandledaren:
Satu Lindberg 0447700026
satu.lindberg@sjundea.fi

Grupp 1:

I Sjundeå centrum på tisdagar kl. 13.00–15.00

Träffarna:

  1. tis. 11.6
  2. tis. 25.6
  3. tis. 6.8
  4. tis. 27.8
  5. tis. 10.9
  6. tis. 24.9
  7. tis. 15.10
  8. tis. 5.11

Motionsrådgivning i grupp

Under motionsrådgivningen får du information om motion och hur viktig motionen är för att upprätthålla hälsan. Under träffarna tar vi upp ämnen relaterade till motion, kost och sömn, och varje träff har ett tema som rör motion (t.ex. kroppsvård, käppgympa, stolgympa, vattenmotion, balans och muskelträning).

Du får material som stöd för ditt välbefinnande och hjälp med att hitta rätt motionsform.

Vi träffas totalt 8 gånger och 12 personer per grupp ryms med i en grupp. Anmäl dig till välfärdshandledaren:
Satu Lindberg 0447700026
satu.lindberg@sjundea.fi

Grupp 2

Sjundeå simhall torsdagar kl. 10.00–12.00

Träffarna:

  1. tors. 13.6
  2. tors. 27.6
  3. tors. 8.8
  4. tors. 29.8
  5. tors. 12.9
  6. tors. 26.9
  7. tors. 24.10
  8. tors. 7.11