I oktober börjar två gratis rådgivningsgrupper som är avsedda för seniorer i Sjundeå.

• 30.9.2024

• AktuelltFritid och motion

Den ena gruppen fokuserar på kroppsvård och den andra på cirkelträning på gymmet. Båda grupperna hålls i Sjundeå idrottshall (Aleksis Kivi vägen 3). Ett begränsat antal kunder tas till grupperna, så var snabb ifall du vill med i någondera grupp.

Ledd gymträning hålls tisdagar kl. 10-11:30 under tiden 8.10-3.12 (sammanlagt 9 gånger)

Kroppsvård hålls på torsdagar kl. 13-14 under tiden 17.10-5.12  (sammanlagt 8 gånger).

LEDD GYMTRÄNING
På timmen handleds man i hur gymredskapen används och i korrekta rörelser.
På timmen gör man först en gemensam uppvärmning (som består av olika rörlighetskoordinations- och balansövningar) varefter man går över till gymredskapen där man utövar enligt handledarens instruktioner. Timmen förverkligas som cirkelträning och ledaren handleder gruppdeltagarna under timmen.

KROPPSVÅRD
Timmen börjar med en lugn uppvärmning där vi koncentrerar oss på bl.a. rörlighet, balans. Efter uppvärmningen gör vi rörelser som vårdar kroppen samt balansrörelser. Efter detta går vi över till lugn tänjning. Under timmen görs rörelserna stående, på alla fyra, på mage och på rygg. Det kan vara bra att ta med ett eget underlag (vi har några att låna).  På timmen får man även bra tips till rörlighets- och tänjningsövningar att göra på egen hand.

Anmäl dig