Gå till innehållet
Kom till Sjundeå(du flyttas till en annan tjänst)

Mångsidigt motionsprogram för seniorer på Ikiliikkuja-veckan 11.3-15.3

  • AktuelltFritid och motion

Äldreinstitutets nationella Ikiliikkuja-veckan firas 11.3–17.3.2024. 

Sjundeå kommun ordnar mångsidig motion för seniorer under temaveckan, för att alla kunde hitta ett lämpligt sätt att röra på sig. Man behöver inte reservera plats eller anmäla sig till introduktionstimmarna. Timmarna är avgiftsfria, utom simhallens besöksavgift. Med HRT:s turer kan man flytta sig mellan kommuncentrumet och simhallen. 

Ikiliikkuja-veckans program: 

INTRODUKTION TILL GYMMET måndag 11.3 kl. 9.30–10.30, Hotelli Siuntios gym, Lepopirttivägen 80, 02570 Sjundeå. 
Under timmen får man bekanta sig med gymmet och träningsmaskinerna. Syftet är att lära sig träna med rätt teknik med träningsmaskinerna. 

STAVGÅNGSPROMENAD måndag 11.3 kl. 13.00–14.00 träff framför Sjundeå kommunhus, Parkstigen 1, 02580 Sjundeå. 
Gemensam uppvärmning, öppnande rörelser och töjningar innan promenaden. Efter den gemensamma uppvärmningen en stavgångspromenad på Sjundeå centrums område. Ta med egna stavar! 

KÄPPGYMNASTIK tisdag 12.3 kl. 9.30–10.30 Hotelli Siuntios gymnastiksal, Lepopirttivägen 80, 02570 Sjundeå 
Lätt käppgymnastik som lämpar sig för motionärer på alla nivåer. Övningarna görs stående och på golvet. Egen käpp behövs inte med. 

VATTENGYMNASTIK tisdag 12.3 kl. 14.00–14.45 Hotelli Siuntios simhall, Lepopirttivägen 80, 02570 Sjundeå. 
Lätt och effektiv vattengymnastik, där man får bekanta sig med mångsidiga vattengymnastikrörelser och får tips för självständig vattengymnastik. Man får delta med simhallsavgiften och detta lämpar sig för alla simkunniga. 

STAVGÅNGSPROMENAD onsdag 13.3 kl. 9.30–10.30 träff utanför Hotelli Siuntios dörrar, Lepopirttivägen 80, 02570 Sjundeå. 
Gemensam uppvärmning, öppnande rörelser och töjningar innan promenaden. Efter den gemensamma uppvärmningen en stavgångspromenad på Hotelli Siuntios område. Ta med egna stavar! 

KROPPSVÅRD onsdag 13.3 kl. 14.00–15.00 kampsportsalen i Sjundeå idrottshall, Aleksis Kivi vägen 3, 02580 Sjundeå. Timmen inleds med en lugn uppvärmning, under vilken man koncentrerar sig på rörlighet och balans. Efter uppvärmningen gör vi olika rörelser för kroppskontroll och sedan lugna muskeltöjningar. Timmen lämpar sig bra för personer som vill ha tips på lugn motion. Övningarna görs stående och på golvet. Ta med dryckesflaska och flexibla kläder. 

INTRODUKTION TILL VATTENLÖPNING torsdag 14.3 kl. 9.30–10.00 Hotelli Siuntios simhall, Lepopirttivägen 80, 02570 Sjundeå.   Under introduktionen ges anvisningar för användningen av flytbältet, grundtekniken för vattenlöpning samt för olika löpstilar och armrörelser. Man får delta med simhallsavgiften och detta lämpar sig för alla simkunniga. 

CIRKELTRÄNING PÅ GYM torsdag 14.3 kl. 13:00–14.15 Hotelli Siuntios gym, Lepopirttivägen 80, 02570 Sjundeå.
Timmen inleds med en gemensam uppvärmning, varefter man flyttar sig till träningsmaskinerna, där man gör rörelser under den tid som instruktören anvisar. Gemensamma muskeltöjningar i slutet av lektionen. 

MUSKELKONDITION fredag 15.3 kl. 9.30–10.30 kampsportsalen i Sjundeå idrottshall, Aleksis Kivi vägen 3, 02580 Sjundeå. 
Timmen börjar med uppvärmning, och sedan gör vi rörelse- och balansövningar och lätta muskelkonditionsrörelser. Timmen lämpar sig för motionärer på alla nivåer. Övningarna görs stående och på golvet. Under timmen får du tips för självständig hemmagympa. Ta med dryckesflaska och flexibla kläder. 

STOLGYMNASTIK + KAFFE fredag 15.3 kl. 13.00–15.00 Fanjunkars Aleksis Kivi vägen 1, 02580 Sjundeå. 
Lätt stolgymnastik för motionärer på alla nivåer. Gymnastiken pågår i 30 min, varefter vi sätter ner oss och dricker kaffe. Efter gymnastiken får du också ett program för självständig stolgymnastik. 

Dela