Siirry sisältöön
Tule Siuntioon(siirryt toiseen palveluun)

Monipuolista ohjelmaa senioreille Ikiliikkuja-viikolla 11.3.-15.3.

  • AjankohtaistaVapaa-aika ja liikunta

Valtakunnallista Ikäinstituutin Ikiliikkuja – viikkoa vietetään 11.3. – 17.3.2024.

Siuntion kunta järjestää teemaviikolla monipuolista liikuntaa senioreille, jotta jokainen voisi löytää itselleen sopivan tavan liikkua. Tutustumistunneille ei tarvitse erikseen varata paikkaa eikä ilmoittautua. Tunnit ovat maksuttomia pois lukien uimahallin käyntimaksu. HSL:n vuoroilla pääsee siirtymään kuntakeskuksen ja uimahallin välillä.

Ikiliikkuja-viikon ohjelma:

KUNTOSALIOPASTUS maanantai 11.3. klo 9.30-10.30 Hotelli Siuntion kuntosali, Lepopirtintie 80, 02570 Siuntio.
Tunnilla tutustutaan kuntosaliin ja sen laitteisiin. Tunnilla perehdytään kuntosalilaitteiden oikeaoppiseen harjoittelutekniikkaan.

SAUVAKÄVELYLENKKI maanantai 11.3. klo 13.00-14.00 tapaaminen Siuntion Kunnantalon edessä, Puistopolku 1, 02580 Siuntio.
Ennen lenkkiä tehdään yhteinen alkuverryttely, avaavia liikkeitä ja venytyksiä. Yhteisen lämmittelyn jälkeen sauvakävelylenkki Siuntion keskustan alueella. Omat sauvat mukaan!

KEPPIJUMPPA tiistai 12.3. klo 9.30-10.30 Hotelli Siuntion liikuntasali, Lepopirtintie 80, 02570 Siuntio.
Helppoa keppijumppaa kaiken tasoisille. Tunnilla tehdään liikkeitä seisten ja lattiatasossa. Tunnille ei tarvitse omaa keppiä.

VESIJUMPPA tiistai 12.3. klo 14.00-14.45 Hotelli Siuntion uimahalli, Lepopirtintie 80, 02570 Siuntio.
Helppoa ja tehokasta vesiliikuntaa, jossa tutustutaan monipuolisiin vesijumppaliikkeisiin sekä samalla annetaan vinkkiä omatoimiseen vesiliikuntaan. Mukaan pääsee uintimaksulla ja tämä sopii kaikille uimataitoisille.

SAUVAKÄVELYLENKKI keskiviikko 13.3. klo 9.30-10.30 tapaaminen Hotelli Siuntion ovien edessä, Lepopirtintie 80, 02570 Siuntio.
Ennen lenkkiä tehdään yhteinen alkuverryttely, avaavia liikkeitä ja venytyksiä. Yhteisen lämmittelyn jälkeen sauvakävelylenkki hotellin alueella. Omat sauvat mukaan!

KEHONHUOLTO keskiviikko 13.3. klo 14.00-15.00 Siuntion Liikuntahallin kamppailutila, Aleksis Kiventie 3, 02580 Siuntio.
Tunnilla on rauhallinen alkulämmittely, jonka aikana keskitytään mm. liikkuvuuteen ja tasapainoon. Alkulämmittelyn jälkeen tehdään erilaisia kehonhallintaliikkeitä, jonka jälkeen siirrytään rauhallisiin venytyksiin. Tunti sopii hyvin henkilöille, jotka haluavat vinkkiä rauhalliseen liikuntaan. Tunnilla tehdään liikkeitä seisten sekä lattiatasolla. Mukaan juomapullo ja joustavat vaatteet.

VESIJUOKSUOPASTUS torstai 14.3. klo 9.30-10.00 Hotelli Siuntion uimahalli, Lepopirtintie 80, 02570 Siuntio.
Opastuksessa ohjeistetaan vesijuoksunvyön käyttö, vesijuoksun perustekniikkaa, erilaisia juoksutyylejä sekä käsiliikkeitä. Mukaan pääsee uintimaksulla ja tämä sopii kaikille uimataitoisille.

KUNTOSALIN KIERTOHARJOITTELU torstai 14.3. klo 13.00-14.15 Hotelli Siuntion kuntosali, Lepopirtintie 80, 02570 Siuntio.
Tunnilla tehdään yhteinen alkulämmittely, jonka jälkeen siirrytään kuntosalilaitteisiin, joissa tehdään liikkeitä ohjaajan antaman ajan mukaan. Tunnin lopussa yhteiset venyttelyt

LIHASKUNTOJUMPPA perjantai 15.3. klo 9.30-10.30 Siuntion Liikuntahallin kamppailutila, Aleksis Kiventie 3, 02580 Siuntio.
Tunnilla tehdään alkulämmittely, liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteita sekä helppoja lihaskuntoliikkeitä. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille. Liikkeitä tehdään seisten sekä lattiatasolla. Tunnilta saat vinkkejä omatoimiseen kotijumppaan. Mukaan juomapullo ja joustavat vaatteet.

TUOLIJUMPPA + KAHVIT perjantai 15.3. klo 13.00-15.00 Fanjunkars, Aleksis Kiventie 1, 02580 Siuntio.
Helppo tuolijumppa kaiken tasoisille liikkujille, kesto 30 min, jonka jälkeen istutaan alas juomaan kahvit. Jumpan jälkeen saat myös ohjelman omatoimiselle tuolijumpalle.

Jaa